ストレスで免疫はゼロになる？！

皆さんこんにちは！

以前重度の不眠症に悩まされていた大久保 翔です！！

#もう治ったよ！

#これがこの記事の最後の伏線になろうとは

髪のお医者さんとしてフリーランスの美容師をやっています！

今日もよろしくお願いします！！

さて今回はストレスと免疫力の関係をお話ししたいと思います！

僕が身体の事、栄養の事を教わっている方が教えてくれたことなんですが

皆さん知っておいた方が絶対良いなと思うのでお伝えしようと思います！

そもそも免疫力とは、ということなんですが

身近なことを言葉にして理解し直すのは大切だと思うので

おさらいしましょう

ざっくり説明すると

有害なウイルスや細菌から身体を守る防衛能力のことを免疫といい

その強さのことを免疫力と言います。

さて本題のストレスと免疫力の関係なんですが

結論から言うと皆さんの予想通り

免疫力を高く保つためにストレスフリーがとても大事なんですが

順を追ってお話ししていと思います！

健康な状態での免疫力を100とした場合

後天性免疫不全症候群（エイズ）に発症しているときの免疫力が1/3くらいまで下がってしまうようです

#エイズを引き起こすウイルスはHIV（ヒト免疫不全ウイルス）って言うよ

単純に考えると普段の２倍の種類の感染症にかかりやすくなるわけです。

そして驚くべきはここから、

末期がんの状態だと免疫力は相対的におよそ1/5ほどに下がるそうです。

おや？

本題のストレス関係の話ができていませんね？

そう本題はここからです。

これは瞬間的な話らしいんですが

人はストレスがMAXにかかる時、瞬間的に免疫がゼロになるそうです。

そしてその時とは寝起きの時！

対人や仕事の時に感じるストレス以上に朝起きる時にかかるストレスが

一番強烈な強さを持っているようです！

例外的に完全に自分の睡眠をコントロールして

ほぼ毎朝目覚めパッチリ起きた瞬間から逆立ちで行動する

僕の敬愛する文化人武井壮さんとかは除きます！笑

#彼はもはや百獣の王というより文化人

#若い頃６年間かけて毎晩毎朝、体中６箇所以上の体温を測り寝巻きの素材を記録し、室温湿度を計測して自分に最適な睡眠環境を確立したらしいよ

例外は除いて大体の皆さんが目覚めの時に1日の中で一番のストレスがかかっているようです。

なので睡眠の質自体もとっても大切なんですけど

全てをコントロールできるわけではないと思うので

目覚めから覚醒、までの時間を短くする。

つまり免疫力0の時間を短くするために

寝室を常に綺麗に保っておく、寝室の空気を新鮮な空気に入れ替えておく。

そんなことが地味に重要なようです。

免疫力なんてものが以前より重要視されるようになっています。

何かの参考にしていただけると幸いです！

Spin 大久保 翔

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