とっても重要なビタミン、ミネラルの話

皆さんこんにちは！

Pash Hair 髪のお医者さんの翔です！

筋肉はタンパク質だからプロテインを飲んでおけば大丈夫。

身体のエネルギーは炭水化物だから主食を食べておけば大丈夫。

そんな風に考えていませんか？

そんな偏ったバランスの食事が

新型栄養失調の第一歩。。

今回はビタミン、ミネラル編です！！

ご予約はこちらから↓↓

Tel:0120-33-7038

僕が実際にそうで

身体の勉強を本格的にする前、

筋トレにハマって週4くらいでジムに行っていた頃は

トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後、寝る前

狂ったようにプロテインを飲んでいましたが

今思うと実に効率が悪かったなと思います。。

他の栄養にメモくれていなかったからです。

筋肉は確かにタンパク質（プロテイン）で出来てはいますが

タンパク質だけを摂っていれば筋肉として合成されていく訳ではありません。

タンパク質が効率よく消化、吸収、合成されるために補酵素と言われる

ビタミン＆ミネラルが大事になってくるわけです。

どちらも摂取した糖や脂質をエネルギーに代謝する助けをしたり

筋肉などの組織や繊維の合成を手伝うなどホルモンに似た働きを持っています。

このビタミン・ミネラルがしっかり摂れていないと

せっかく飲んだプロテインも効率よく筋肉になってくれない訳です。

糖質の代謝なんかも効率が落ちるとエネルギーに変換されきれなかった分が脂肪として蓄えられてしまいます。

これが肥満の方でも栄養失調になる大きな原因の一つです。

では一日にどれくらい摂るといいのでしょう？

結構大変、、こんなにです。

どうでしょうこれ相当の食事一日に摂れてますか？

僕は半分も摂れてないです！笑

しかも実際はこれ以上に必要だって言われています、

理由としては野菜の含有栄養量自体が昔に比べて大幅に減ってしまっている事、、

1960年頃に比べて1/4以下になってしまっている野菜もあります。

これを踏まえるとさっきの山積みの野菜の倍くらいは食べないといけなくなります。。

いよいよ現実味がなくなって来ますよね、

食事にかかるコストもすごそう、、

なので僕は前回のタンパク質と同様にサプリメントで補っています。

食べるのも大好きですしお酒も好きです！

食事は食事で楽しんで足りない分をサプリやプロテインなどで補う。

そのほうが毎回の食事に気を使わないし変にストレスを感じる事もなく

何より意外とコストカットになってるのを実感します。

選択肢の一つとしていかがでしょうか？

プロテイン、サプリの種類や摂り方はアドバイスしますのでなんでもご質問ください！！

SHO